https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout Welkom bij de Podcast ChairWorkout!
Een podcast met tips&trics over gezond leven en bewegen met mobiliteits problemen en/of een (chronische) ziekte. 

Starten & blijven bewegen is niet voor iedereen even gemakkelijk en blijft voor velen een dagelijkse strijd. 
Dit doordat je bijvoorbeeld lichamelijk en/of mentaal iets mankeert maar misschien ook omdat je leven gewoon te druk en te vol is om ook nog eens elke dag te denken aan gezond te moeten leven en minimaal 30 minuten te moeten bewegen.

Toch, wanneer je elke dag beweegt zul je beter gaan bewegen, minder pijn gaan voelen, minder vermoeid zijn en de cognitie verbetert. 
Je zal je mentaal en lichamelijk beter voelen. 
Vul beweging aan met gezonde voeding, voldoende slaap, goede ademhaling en ontspanning maw een gezonde levensstijl dan bereik je nog meer positieve resultaten!

Iedereen kan bewegen... 
Zoek naar wat jij kan, dat is misschien eerst alleen visualiseren of alleen je tenen bewe

]]> nl-nl Podomatic RSS Generator Fri, 10 Jan 2025 01:35:28 +0000 tips&trics, ,chairfitness, ,chairworkout, ,chaircardio, ,chairyoga, ,sporten, Copyright 2025 ChairWorkout Healthy Lifestyle, overal waar je zit ChairWorkout chairworkout@gmail.com episodic false no https://assets.podomatic.net/ts/47/d0/1e/chairworkout/1400x1400_16496933.jpeg https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout ChairWorkout Welkom bij de Podcast ChairWorkout!Een podcast met tips&trics over gezond leven en bewegen met mobiliteits problemen en/of een (chronische) ziekte. Starten & blijven bewegen is niet voor iedereen even gemakkelijk en blijft voor velen een dagelijkse strijd. Dit doordat je bijvoorbeeld lichamelijk en/of mentaal iets mankeert maar misschien ook omdat je leven gewoon te druk en te vol is om ook nog eens elke dag te denken aan gezond te moeten leven en minimaal 30 minuten te moeten bewegen.Toch, wanneer je elke dag beweegt zul je beter gaan bewegen, minder pijn gaan voelen, minder vermoeid zijn en de cognitie verbetert. Je zal je mentaal en lichamelijk beter voelen. Vul beweging aan met gezonde voeding, voldoende slaap, goede ademhaling en ontspanning maw een gezonde levensstijl dan bereik je nog meer positieve resultaten!Iedereen kan bewegen... Zoek naar wat jij kan, dat is misschien eerst alleen visualiseren of alleen je tenen bewe Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen 2 2 full Een oefening in 2 delen 
Deel 1. Bewust worden van je ademhaling 
Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening: 
- Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.
- Laat de adem los, adem ontspannen uit
- Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.

Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon. 
Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn. 
Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.  

Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl

]]> https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2024-04-14T06_55_08-07_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2024-04-14T06_55_08-07_00 Sun, 14 Apr 2024 13:55:08 +0000 2024-04-14 2024-04-14 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2024-04-14T06_55_08-07_00 ChairWorkout 702 false Een oefening in 2 delen Deel 1. Bewust worden van je ademhaling Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening: - Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.- Laat de adem los, adem ontspannen uit- Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon. Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn. Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.  Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl Een oefening in 2 delen Deel 1. Bewust worden van je ademhaling Deel 2. Bewust ademhale... 2 minuten ademhalingsmediatie 1 2 full https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-12-27T04_50_12-08_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-12-27T04_50_12-08_00 Wed, 27 Dec 2023 12:50:12 +0000 2023-12-27 2023-12-27 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-12-27T04_50_12-08_00 ChairWorkout ademhaling,breathing,meditatie,chairworkout,estamindfulness,www.chairworkout.nl,voelen,sporten,aarden,mindfulness 150 false 2 minuten voor jezelf, even voelen hoe het ermee is en ontspannen 2 minuten voor jezelf, even voelen hoe het ermee is en ontspannen Yoga nidra - wisseling seizoen: winter naar lente 5 1 full https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-22T06_44_50-07_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-22T06_44_50-07_00 Wed, 22 Mar 2023 13:44:50 +0000 2023-03-22 2023-03-22 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-22T06_44_50-07_00 ChairWorkout yoga nidra,meditatie 1798 false Een seizoenswisseling, doe mee met deze Yoga Nidra voor het starten van de lente. Luister meer meditaties op www.chairwoekout.nl Een seizoenswisseling, doe mee met deze Yoga Nidra voor het starten van de lente. Luister meer ... 4:30 minuten meditatie 4 1 full https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T22_28_21-07_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T22_28_21-07_00 Mon, 20 Mar 2023 05:28:21 +0000 2023-03-20 2023-03-20 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T22_28_21-07_00 ChairWorkout 267 false Ontspannen, even bijkomen en ademhalen Kijk en luister meer meditaties op onze site www.ChairWorkout.net Ontspannen, even bijkomen en ademhalen Kijk en luister meer meditaties op onze site www.ChairWo... 4 voetoefeningen bij vermoeide en pijnlijke voeten 3 1 full https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T11_46_37-07_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T11_46_37-07_00 Sun, 19 Mar 2023 18:46:37 +0000 2023-03-19 2023-03-19 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-19T11_46_37-07_00 ChairWorkout voeten,exercise,chairworkout,pijn,vermoeid 530 false Doe de volgende voetoefeningen geregeld en verminder vermoeide en pijnlijke voeten. Doe de volgende voetoefeningen geregeld en verminder vermoeide en pijnlijke voeten. Ademhaling bij stress, angst of een paniek aanval 2 1 full Bij stress, angst en een paniekreactie ga je 'verkeerd' ademen (hoog of in de borst ademhalen) waardoor de reactie erger wordt. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die je kunt toepassen bij stress, angst of een paniekreactie en dit is daar 1 van. 

]]> https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-02T05_56_02-08_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-02T05_56_02-08_00 Thu, 02 Mar 2023 13:56:02 +0000 2023-03-02 2023-03-02 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-03-02T05_56_02-08_00 ChairWorkout ademhaling,meditatie,angst,stress,chairworkout 343 false Bij stress, angst en een paniekreactie ga je 'verkeerd' ademen (hoog of in de borst ademhalen) waardoor de reactie erger wordt. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die je kunt toepassen bij stress, angst of een paniekreactie en dit is daar 1 van.  Bij stress, angst en een paniekreactie ga je 'verkeerd' ademen (hoog of in de borst ademhalen) wa... 10 tips om je dag op te vrolijken 1 1 full Iedereen heeft wel eens een mindere of slechte dag(en). Daar is niks raars aan.
Erken en accepteer dat het even minder gaat en probeer vervolgens je dag wat op te vrolijken.
Heb je moeite om iets leuks te bedenken? Miss hien heb je iets aan de volgende 10 tips.

]]> https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-02-26T13_31_40-08_00 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-02-26T13_31_40-08_00 Sun, 26 Feb 2023 21:31:40 +0000 2023-12-22 2023-02-28 https://www.podomatic.com/podcasts/chairworkout/episodes/2023-02-26T13_31_40-08_00 ChairWorkout gezonde levensstijl,tips,habits,gewoonten,depressiviteit,somberheid 228 false Iedereen heeft wel eens een mindere of slechte dag(en). Daar is niks raars aan.Erken en accepteer dat het even minder gaat en probeer vervolgens je dag wat op te vrolijken.Heb je moeite om iets leuks te bedenken? Miss hien heb je iets aan de volgende 10 tips. Iedereen heeft wel eens een mindere of slechte dag(en). Daar is niks raars aan.Erken en accepteer...